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Selecione o tipo de dor e veja dicas de como melhorar sua condição e mudar seu estilo de vida

Dor muscular

Dor muscular

Mialgia é o termo designado para a dor muscular em qualquer região, seja ela localizada, quando afeta uma parte específica do corpo ou generalizada, como a dor que sentimos durante um resfriado ou uma gripe. A dor muscular aparece devido às tensões geradas pela sobrecarga de exercícios, má postura ou estresse mental.

Proteja seus músculos: Alongue-se!

Proteja seus músculos: Alongue-se!

O alongamento tem uma importante ação preventiva e se destaca não só como exercício preparatório para a atividade física, mas como parte essencial do treinamento. Quando realizado no início dos exercícios, o alongamento protege as articulações contra danos, melhora o suprimento sanguíneo e ajuda a aquecer os músculos.

Alongar-se no final do esforço físico têm por objetivo evitar o encurtamento muscular, devido às fortes e sucessivas contrações ocasionadas pelo treinamento, porém esses exercícios devem ser realizados de maneira moderada, pois o músculo já está fatigado. O alongamento deve ser feito antes e após o exercício para evitar lesões e recuperar plenamente os músculos.